외로울 때 실제로 도움 되었던 4가지 방법들

 

1인 가구가 많아지며 외로움을 느끼는 사람들도 많아지는 것 같습니다.

 

외로울 때는 어떻게 해야할 지 모르겠고, 슬프거나 무기력해지기 쉽죠. 외로움은 정말 감기처럼 갑자기 불쑥 찾아오는데요.

 

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이렇게 외로움을 방치하고 외로울 때 그 감정을 극복하지 않으면 자칫 마음의 병이 걸릴 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 외로울 때 도움이 되었던 감정을 극복하는 방법을 여러분에게 공유합니다. 갑작스럽게 마음이 힘들어 외로울 때 도움이 되시길 바랍니다!

 

외로울 때 효과 있었던 방법들

 

1. 자기객관화

 

 

 

외로울 때 가장 먼저 하는 일은 자기 객관화입니다. 외로움을 느끼는 내가 왜 외로움을 느끼는지 파악하는 것이 필요합니다.

 

외로울 때 이유를 모르는 것과 이유를 아는 것은 천차만별이기 때문이죠. 자기 객관화가 어렵다면 외로울 때 감정 일기를 쓰거나, 명상 등을 하면 좋습니다.

 

자기 객관화를 통해 외로울 때 외로움의 원인을 찾는다면, 신기하게도 마음이 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.

 

2. 운동하기

외로울 때 가장 많이 듣는 방법은 운동이라고 하는데요. 운동은 실제로 외로울 때 효과가 좋습니다.

 

외롭다고 방에만 박혀있으면, 외로움이 더욱 증폭되는 느낌이 드는데요. 외로울 때 운동이나 가벼운 산책을 통해 바깥공기를 마시면 기분이 나아지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

외로울 때 귀찮다고 방에만 박혀있지 말고, 밖으로 나가서 가볍게 산책을 한번 해보는 건 어떨까요?

 

산책을 나가기 힘들다면, 가벼운 스트레칭도 좋답니다.

 

 

 

3. 취미 활동 하기

어떤 것에 몰입을 하는 것은 긍정적인 감정을 준다는 사실 알고 계셨나요? 외로울 때 내가 몰입할 수 있는 취미 활동을 하면 정말 좋겠죠?

 

외로울 때 취미를 즐긴다면, 외로움이라는 감정이 금세 사라집니다. 만약, 취미가 없는 분들은 요즘 원데이 클래스가 많으니 원데이 클래스를 나가보는 것도 좋겠네요.

 

외로울 때 할 수 있는 취미를 찾는 것은 인생의 동반자를 만나는 것만큼이나 행운이겠죠?

 

 

 

4. 실컷 슬퍼하기

외로울 때는 실컷 슬퍼하는 게 도움이 될 수 있습니다. 펑펑 눈물을 흘리면 오히려 카타르시스를 느낄 수 있기 때문입니다.

 

저는 실컷 슬퍼한 후 ‘이제 그만 슬퍼하자’라고 생각하며 의도적으로 감정을 멈추는데요. 개인적으로 멈추기 위한 저 멘트가 의외로 슬픔을 멈추게 하더라고요.

 

외로울 때 실컷 슬퍼하고, 감정을 충실하게 느껴보는 것은 어떨까요?

 

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지금까지 외로울 때 도움이 되었던 저만의 방법들을 소개해드렸습니다. 외로움은 일시적인 감정이며 누구든 자연스럽게 느낄 수 있습니다.

 

그러니 외로울 때 너무 부끄러워하지 말고, 온전히 자신만의 방법을 통해 외로움을 극복하시길 바랍니다.

 

위의 방법들 중 몇 가지를 시도하면서, '외로울 때' 자신만의 극복법을 찾아보세요.

 

외롭다는 감정은 일시적인 감정일 뿐, 우리 모두가 때때로 느낄 수 있는 자연스러운 것임을 기억해 주세요.

 

지금까지 맛케터였습니다. 감사합니다.